• خانه
  • |
  • نقشه سايت
  • |
  • ارتباط با ما
  • |
  • کاربران
  • |
  • کاربران
یکشنبه ، ٢٢ تیر ١٣٩٣|تاريخ آخرين به روز رساني: 3 ساعت و 30 دقيقه پیش| 
   
تهران
منبع: سرویس سازمان هواشناسی

اسپاسم و گرفتگي عضله

اسپاسم و گرفتگي عضله

اسپاسم عضلات

پيش زمينه
منظور از اسپاسم عضلات انقباضات غير ارادي عضلات بدن مي باشد. اين امر عمدتاً در نواحي گردن، پشت، شانه و ساق رخ مي دهد. گاهي انقباضات كوتاه و پشت سر هم در يك عضله رخ ميدهد كه اين امر را هم جزء اسپاسم هاي عضلاني محسوب مي كنيم.
علل گرفتگي عضله
اسپاسم عمدتاً هنگامي رخ مي دهد كه بعلت استفاده بيش از حد از عضله اي خاص خونرساني به آن تكاپوي نياز به انرژي در عضله را نمي دهد و اين امر سبب تجمع مواد اضافي در عضله شده (مثل لاكتات) و اين مواد سبب اسپاسم عضله مي شوند. در برخي موارد مثل اسپاسم ناحيه گردن ارتباط زيادي بين شروع اسپاسم انقباضات مكرر و كوتاه و پشت سر هم عمدتاً در عضلات ساق و ران و در نيمه شب رخ مي دهد.
علائم و نشانه ها
• سفتي و انقباض عضله
• عدم توانايي در استفاده از عضله
• درد در محل اسپاسم
• منحرف شدن بدن به يك سمت مثلاً در اسپاسم گردن امكان دارد گردن به يك سمت خم شده باشد (به خاطر درد و اسپاسم)
درمان
• استفاده از يخ بر روي محل اسپاسم به مدت 30-20 دقيقه هر 4-3 ساعت تا رفع علائم اسپاسم.
• استفاده از اعمال كشش روي عضله دچار اسپاسم. اگر بتوانيد عضله اي را كه دچار اسپاسم شده تحت كشش قرار دهيد و براي چندين ثانيه اين كشش را حفظ كنيد در بسياري از موارد و اسپاسم برطرف مي گردد.
• اسپاسمي كه براي مدت طولاني ادامه يافته باشد را گاهي با حرارت مرطوب به مدت 30-20 دقيقه و به مقدار چندين بار در روز مي توان برطرف كرد.
• گاهي پزشك به شما ورزشهاي كششي خاصي را توصيه خواهد نمود.
• ماساژ مي تواند بسيار مفيد باشد.
• در صورت بي قراري و اسپاسم هاي مداوم در طول شب در پا امكان دارد پزشك داروهاي خاصي را به شما تجويز كند.
پيشگيري
• پرداختن به انجام ورزشهاي كششي قبل از ورزش تأثير بسزائي در پيشگيري از اسپاسم عضله دارد.
• استفاده از مايعات زياد در حين ورزش مي تواند در جلوگيري از اسپاسم موثر باشد. كم آبي بدن يكي از علل اسپاسم عضله است.
• به درستي باستيد و بنشنيد مثلاً اسپاسم گردن در افرادي كه در مقابل كامپيوتر قوز مي كنند و مدتها در يك وضعيت خاص به مونيتور نگاه مي كنند شايع است

www.SportMedicine.ir

  • کد خبر : 15624
  • تعداد بازديد : ١١١٥٨
  • درج در سايت : شنبه ، ٢٦ بهمن ١٣٨٧ ١٦:٢٢